Biscuits de Saint-Valentin décadents, version santé (sans Whey)
Cette recette satisfaisante est la petite pensée sucrée parfaite pour souligner la Saint-Valentin tout en restant alignée à tes objectifs! Macros de feu, biscuits chewy à souhait et explosion de saveur.
Femmes et mères débordées : fais de ton alimentation un point fort
Si tu es prête à tout balancer et finalement voir ta composition corporelle changer, voici une méthode infaillible pour maîtriser le volet alimentation et cesser de te sentir dépassée.
Ton Guide ULTIME des fêtes
Cette année, tu n’as pas l’intention de te laisser tomber entre le premier party de Noël de l’année et le Jour de l’An. Parce qu’au 2 janvier, tu ne veux plus te sentir coupable ou submergée par ce que tu “dois” faire pour renverser les actions des 10 derniers jours.
Crêpes de prise de masse : 33 gr de protéines
Cette recette est le meilleur des deux mondes : des crêpes banane/beurre d'arachides moelleuses à souhait et un solide apport en protéines.
6 façons d’ajouter de la difficulté SANS acheter de nouveaux dumbbells
Tu n'as pas de poid lourds à la maison? Essaie ces techniques infaillibles pour maximiser ton effort malgré tout!
RECETTE : Mini-Quiches hyper protéinées pour le brunch
Cette recette tout simple, rapide, économe et surtout méga protéinée saura plaire à tous. Idéal pour les déjeuners, les lunchs au travail ou encore les soupers pressés des sportives.
RECETTE : Barres croquantes maison protéinées à l'avoine et chocolat (sans cuisson)
Essaie ces barres ultra simples et nutritives. Elles sont parfaites comme collation ou petit dessert santé.
Entraînement efficace : sois une généraliste, pas une experte.
La croyance veut qu’on doive choisir un camp : se concentrer à “perdre du gras” ou bien “à gagner du muscle”. Décider entre “sculpter son corps” ou alors “développer ses performances”.
CRÉER UN VISION-BOARD SPÉCIFIQUE À TES BUTS D'ENTRAÎNEMENT EN 15 MINUTES
