Tu veux bâtir la meilleure version de toi-même et intégrer l'entraînement à ta vie occupée? Oublie la perfection, on vise la progression! Suis un plan clair et atteins tes objectifs rapidement. Obtiens +20 programmes variés pour te faire évoluer et te garder motivée toute l'année! Découvre quel est le meilleur choix pour toi parmi notre vaste sélection pour tous les niveaux.
Le mix parfait entre course et musculation. Ton plan pour courir ton premier 5 km, bâtir ton endurance et devenir plus forte.
Entraîne-toi en Powerlifting, développe ta force maximale, bâtis du muscle et sens-toi plus confiante avec une barre sur les épaules ou dans les mains.
Ton plan si tu veux perdre du gras de façon simple, durable et saine! Créer du changement dans tes habitudes et révèle un physique plus découpé.
Continue à t’entraîner, maintien de la force et de l'endurance durant toute ta grossesse grâce à des entraînements adaptés, sécuritaires et motivants.
Reviens aux bases avec ce programme musculation pure qui va te donner des épaules musclées, des quads définis, des bras de fer et une toute nouvelle forme de confiance! Ajoute du muscle de façon balancée à ton haut et bas du corps en 60 minutes ou moins.
Le mix parfait entre cardio, force et puissance. Tu veux bouger comme une athlète et perdre du gras en même temps? Lève lourd, sprint, saute, augmente ton énergie et ta confiance durant 12 semaines d'évolution!
Le programme ultime pour la maman occupée. Jambes sculptées, bras découpés & abdos d'acier en 45 minutes top chrono.
Le meilleur programme pour bâtir tes quadriceps, ischiojambiers et fessiers. Répétitions basses et charges lourdes pour les athlètes avancées qui veulent de belles courbes.
Des séances métaboliques rapides qui brûlent beaucoup d'énergie et te laisse hyper satisfaite de ton effort avec 2 coachs pour te motiver!
Tu dois commencer quelque part, alors commence ici! Apprends la bonne technique, débute ta transformation et bâtis ta confiance avec les poids.
Pour devenir musclée et flexible! 3 jours par semaine séparés en deux parties : cardio ou muscu + session de mobilité guidée.
Ose ce style fonctionnel pour améliorer ta condition physique à tous les niveaux! Metcons, force et haltérophilie à la maison.
Offre-toi un encadrement pro! Ces spécialistes sont maintenant tes partenaires d’entraînement et prêtes à amplifier ton succès. Laisse-toi guider du début à la fin de ton entraînement, maîtrise la bonne technique et accélère ton évolution grâce à leur expertise et conseils clé.
Spécialités hypertrophie & force. Bodybuildeuse profesionnelle et aussi maman de deux garçons.
Spécialités force, bodybuilding féminin et santé.
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Ton abonnement est une formule tout-incluse : +300 entraînements guidés, 4 nouveaux programmes structurés par années, centaines de recettes satisfaisantes et une communauté pour t'encourager!
Même si tu es occupée, tu peux y arriver! Découvre des entraînements efficaces, variés, simples à suivre et compatibles avec à ta réalité.
Entraîne-toi avec une humaine, pas un robot. Grâce à la formule "en temps réel" tu n'as qu'à appuyer sur play : ta Coach te guide à chaque moment, t'offre ses précieux conseils et garde la motivation élevée!
Pour changer, tu dois t'améliorer et augmenter le niveau au fil du temps. Tout est pensé pour que tu évolues bien et maîtrise la bonne technique. Grâce à l’outil de suivi des charges intégré, visualise à quel point tu deviens forte de semaine en semaine!
Combine entraînement et alimentation saine pour de meilleurs résultats ! Tu auras accès à différents Ebooks élaborés par des nutritionnistes pour alimenter tes performances, faire des changements positifs et te structurer sans restriction.
Ressens la puissance d'un groupe de femmes qui te comprennent et t'encouragent à chaque étape de ton parcours. + Invitation VIP à nos événements d'entraînement in-person dans les régions de Montréal et Québec.
Tu as ce qu'il faut pour devenir la femme forte que tu imagines - il ne te manque plus qu'un bon plan. Prête pour ta transfo?
"1 mois post partum versus 12 mois post partum. La mom a travaillé fort dans la dernière année - et je me sens plus forte que jamais."
"Je commence à la voir. On voit mes abdos, mais c'est surtout avec l'évolution de ma force que le réalise. Mes charges ne font que progresser de maniàre constante, et ça c'est vraiment fou! Je mange 2000 calories par jour, je ne suis pas dans la privation - juste de meilleurs choix. Tout ça grâce à Barbelle qui m'encadre tellement bien!"
"Je stagnais en entraînement et je suis tombée sur la plateforme Barbelle. J'ai transitionné strictement aux entraînements musculaires et j'ai eu un gros coup de coeur!"
"Mon mindset est de m'entraîner pour bouger, et en bougeant ça me donne le goût de bouger plus. . Bien sûr, il y a une question de physique - mais je le fais pour moi. Je me donne rendez-vous pour une heure avec MOI."
"J'ai toujours été sportive, mais avec l'âge adulte avec le travail qui s'ajoute, la vie sociale, etc - ça devenait plus difficile d'avoir les priorités à la bonne place. Depuis que je suis avec Barbelle j'ai cette balance plus facile avec mes horaires de travail atypiques, je focus sur ma force et ma masse musculaire, chose que la majorité des autres plateformes ne priorisent pas."
"J'ai commencé ma transformation avec le programme Fat Loss 90 jours. J.ai décidé que j'embarquais à fond, que je prenais les grands moyens pour changé. J'ai fêté 1 an avec Barbelle et j'ai pris mes photos - c'est impressionnant! Il faut juste se donner le temps. Dans le groupe tu peux poser tes questions et célébrer tes succès, c'est une belle communauté."
"J'ai complété 15 programmes avec Barbelle. Ça m'a aidé à développé ma constance, ma discipline et ma technique."
"J'ai fais plusieurs programmes avec Barbelle depuis 2018. J'ai vu mes charges augmenter de semaine en semaine et j'ai vraiment adoré le Lower Body. Avec Barbelle j'ai appris de quoi j'étais capable."
"Je suis membre Barbelle depuis1 an et j'ai réalisé en regardant mes photos et mes publications Instagram que je me trouve belle. Je ne peux pas croire que je suis devenue cette femme-là. La femme inspirante, confiante et assumée. Si tu es une femme qui a peur de te lancer : t'as pas besoin de croire en toi pour commencer. Tu as juste besoin d'arrêter de t'abandonner."
"Ça fait 8 ans que je m'entraîne avec Barbelle. J'ai vraiment aimé le SHRED ATHLETIC et le X FRAME!"
"1er Pull-Up sans assistance! Tellement contente d’être enfin capable! Je trouve ça beau les femmes qui le sont. C’est grâce à mes entraînements de force avec Barbelle que j’ai réussis à bâtir mon dos."
Une classe Barbelle est une expérience d’entraînement virtuelle supérieure où une entraîneuse te guide pas à pas du début à la fin de ta séance. Le but est d’appuyer sur “play” et de suivre l’entraînement en même temps que ton entraîneuse qui fait tous les mouvements et toutes les répétitions avec toi. Elle prendra soin de t’expliquer chaque exercice et de t’encourager durant toute ta séance pour t'aider à adopter la bonne technique et te permettre de rester super énergique et motivée!
Nous offrons une variété d’entraînements qui nécessitent peu de matériel. La plupart des entraînements nécessitent des haltères (dumbbells), une chaise ou un banc et un tapis de yoga (pour plus de confort dans les exercices au sol). Parfois, l’utilisation de matériel supplémentaire tel qu'une barre, une cage à squat et bandes élastiques peut être nécessaire dans certains programmes et entraînements plus avancés.
Oui, il est tout à fait possible de remplacer les dumbbells par une charge comme un sac à dos ou encore des bouteilles d'eau dans la plupart des mouvements. De plus, de nombreux entraînements sur notre plateforme se font sans aucun équipement. Utilise l'option “Zéro équipement” dans “Équipement” le menu des filtres pour les repérer.
Un entraînement Barbelle comprend un échauffement ou une activation, un entraînement et souvent une période de récupération. Si une période de récupération n’est pas incluse dans l’entraînement, nous suggérons de suivre l’une de nos classes d’étirements et de mobilité disponibles dans la section “Yoga & Mobilité”.
Oui. Retrouve le descriptif des exercices, répétitions et temps de repos sous la vidéo. Note tes charges pour assurer ton évolution au fil des semaines.
Notre programme Débutante & Fière sur 6 semaines d'entraînement en musculation te propose des séances guidées qui respectent ton niveau actuel mais te poussent aussi à progresser. Nous avons aussi plusieurs classes de niveau débutant et intermédiaire qui conviennent bien aux personnes qui débutent en entraînement ou bien qui reprennent l’entraînement suite à une longue période d’arrêt. Repère le filtre "Niveau" et clique sur l'option "Débutant".
Notre équipe se fera un plaisir de t'aider à trouver ton prochain programme.
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La croyance veut qu’on doive choisir un camp : se concentrer à “perdre du gras” ou bien “à gagner du muscle”. Décider entre “sculpter son corps” ou alors “développer ses performances”.
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