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Programme
SHRED + ATHLETIC
Entraîne-toi avec ce programme pour éveiller ton côté athlète et perdre du gras en même temps. Lève lourd, sprint, saute, augmente ton énergie et ta confiance durant 12 semaines d'évolution!
Niveau : Intermédiaire
Durée : 10-25 minutes
Équipement : Barre + Dumbbells
Coach : Anne-Marie
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Programme
La Formule : Recomp Challenge de 6 semaines
NOUVEAUTÉ 2026 ⭐️ Maintenant disponible
Niveau : Intermédiaire
Durée : 25-40 minutes
Équipement : 2 Dumbbells
Coach : Anne-Marie
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Programme
Niveau : Intermédiaire
Durée : 25-40 minutes
Équipement : 2 Dumbbells
Coach : Anne-Marie
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Programme
Programme Hybride RUN & LIFT - Course/muscu
Nouveauté ⭐️
Niveau : Intermédiaire
Durée : + 40 minutes
Équipement : Dumbbells + bande élastique
Coach : Vicky
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Programme
Programme Powerlifting : Phases 1-2
Nouveauté ⭐️
Niveau : Avancée
Durée : + 40 minutes
Équipement : Gym
Coach : Naomie
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Programme
Programme Fat Loss 90 jours : Phases 1-2-3 (Jours 1-90)
Populaire ❤️
Niveau : Intermédiaire
Durée : 25-40 minutes
Équipement : Barre + Dumbbells
Coach : Anne-Marie
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Programme
Programme Lock In : Sois prête pour 2025!
ALERTE NOUVEAUTÉ 🔥 30 MINUTES/JOUR - Nouvel entraînement chaque jour de décembre!
Niveau : Intermédiaire
Durée : 25-40 minutes
Équipement : Dumbbells + bande élastique
Coach : Anne-Marie
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Programme
Programme Fonctionnel pour la Grossesse
Tu as toujours aimé t’entraîner et tu es maintenant enceinte? 🤰🏻 Maintiens ta passion pour l’entraînement durant toute ta grossesse!
Niveau : Avancée
Durée : 25-40 minutes
Équipement : Dumbbells + bande élastique
Coach : Elisabeth
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Programme
Cibler les jambes
Cibler les fessiers
Gagner en force
Cibler les épaules
Cibler les épaules
Cibler le dos
Gagner en force
Abdominaux
Programme d'hypertrophie Lower Body
NOUVEAU 🚨 Focus Quadriceps, Fessiers, Ischiojambiers
Niveau : Intermédiaire
Durée : 25-40 minutes
Équipement : Dumbbells + bande élastique
Coach : Anne-Marie
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Programme
Programme Hypertrophie Beefy Girl - Gain de masse, Force, Tempo Work, Focus jambes-fessiers, Maison ou Gym, 4 jours (60-75 minutes)
Niveau : Experte
Durée : + 40 minutes
Équipement : Barre + Dumbbells
Coach : Anne-Marie
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Programme
Programme Strong Signé Bodyweight - Sans équipement, Sans impact, Style endurance musculaire, 3 jours (45 minutes)
NOUVEAU 🎉 Brise les stéréotypes de l'entraînement Bodyweight : les 3 séances hebdomadaires prévues dans le programme sont plus musculaires que cardiovasculaires.
Niveau : Intermédiaire
Durée : + 40 minutes
Équipement : Zéro équipement
Coach : Anne-Marie
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Programme
Programme Summer Prep - Focus Jambes-Fessiers, Gain de masse, Force, Maison ou Gym, 4 jours (75 minutes)
Ce programme est 100% musculaire et conçu pour augmenter ta masse au niveau des jambes, fessiers, épaules, bras et du dos en plus de t'aider à devenir une personne plus disciplinée (qui ne saute [...]
Niveau : Avancée
Durée : + 40 minutes
Équipement : Dumbbells + bande élastique
Coach : Anne-Marie
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Programme
Programme Supersets : Gain de masse, Force, Maison ou Gym, 3 jours (45-60 minutes)
Niveau : Intermédiaire
Durée : 25-40 minutes
Équipement : Gym
Coach : Anne-Marie
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Programme
Programme Full-Body Recomp Express - Gain de masse pour fille pressée, Push-Pull, Équipement minimal, 4 jours (45 minutes)
Le programme idéal pour la fille pressée qui ne veut pas faire de compromis sur sa progression ! Programme Push Pull rapide, efficace et favorisant la recomposition corporelle.
Niveau : Intermédiaire
Durée : 25-40 minutes
Équipement : Dumbbells + bande élastique
Coach : Anne-Marie
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Programme
Programme X FRAME : Gain de masse, Force, Balancer le Haut et Bas du corps, Giant Set, Maison ou Gym, 3 jours (60 minutes)
Sculpte la fameuse silhouette en X : épaules et dos musclés + un bas du corps fort et en courbes.
Niveau : Avancée
Durée : + 40 minutes
Équipement : Barre + Dumbbells
Coach : Anne-Marie
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