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Programme

Musculation

Back To Basics

12 |

12 semaines

Niveau : Intermédiaire

Durée : + 40 minutes

Équipement : Barre + Dumbbells

Coach : Anne-Marie

Commencer

Semaine 1-4, Jour 1 Push Bas du corps | HOT MOM

Entraînement

Musculation

Semaine 1-4, Jour 1 Push Bas du corps | HOT MOM

Niveau : Intermédiaire

Durée : 25-40 minutes

Équipement : 2 Dumbbells

Coach : Anne-Marie

Commencer

Semaine 1-4, Jour 2 Pull Haut du corps | HOT MOM

Entraînement

Musculation

Semaine 1-4, Jour 2 Pull Haut du corps | HOT MOM

Niveau : Intermédiaire

Durée : 25-40 minutes

Équipement : 2 Dumbbells

Coach : Anne-Marie

Commencer

Semaine 1-4, Jour 3 Push Haut du corps | HOT MOM

Entraînement

Musculation

Semaine 1-4, Jour 3 Push Haut du corps | HOT MOM

Niveau : Intermédiaire

Durée : 25-40 minutes

Équipement : 2 Dumbbells

Coach : Anne-Marie

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Semaine 1-4, Jour 4 Pull Bas du corps | HOT MOM

Entraînement

Musculation

Semaine 1-4, Jour 4 Pull Bas du corps | HOT MOM

Niveau : Intermédiaire

Durée : 25-40 minutes

Équipement : 2 Dumbbells

Coach : Anne-Marie

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Semaine 5-8, Jour 1 Push Bas du corps | HOT MOM

Entraînement

Musculation

Semaine 5-8, Jour 1 Push Bas du corps | HOT MOM

Niveau : Intermédiaire

Durée : 25-40 minutes

Équipement : 2 Dumbbells

Coach : Anne-Marie

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Semaine 5-8, Jour 2 Pull Haut du corps | HOT MOM

Entraînement

Musculation

Semaine 5-8, Jour 2 Pull Haut du corps | HOT MOM

Niveau : Intermédiaire

Durée : 25-40 minutes

Équipement : 2 Dumbbells

Coach : Anne-Marie

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Semaine 5-8, Jour 3 Push Haut du corps | HOT MOM

Entraînement

Musculation

Semaine 5-8, Jour 3 Push Haut du corps | HOT MOM

Niveau : Intermédiaire

Durée : 25-40 minutes

Équipement : 2 Dumbbells

Coach : Anne-Marie

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Semaine 5-8, Jour 4 Pull Bas du corps | HOT MOM

Entraînement

Musculation

Semaine 5-8, Jour 4 Pull Bas du corps | HOT MOM

Niveau : Intermédiaire

Durée : 25-40 minutes

Équipement : 2 Dumbbells

Coach : Anne-Marie

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Semaine 9-12, Jour 1 Push Bas du corps | HOT MOM

Entraînement

Musculation

Semaine 9-12, Jour 1 Push Bas du corps | HOT MOM

Niveau : Intermédiaire

Durée : 25-40 minutes

Équipement : 2 Dumbbells

Coach : Anne-Marie

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Semaine 9-12, Jour 2 Pull Haut du corps | HOT MOM

Entraînement

Musculation

Semaine 9-12, Jour 2 Pull Haut du corps | HOT MOM

Niveau : Intermédiaire

Durée : 25-40 minutes

Équipement : 2 Dumbbells

Coach : Anne-Marie

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Semaine 9-12, Jour 3 Push Haut du corps | HOT MOM

Entraînement

Musculation

Semaine 9-12, Jour 3 Push Haut du corps | HOT MOM

Niveau : Intermédiaire

Durée : 25-40 minutes

Équipement : 2 Dumbbells

Coach : Anne-Marie

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Semaine 9-12, Jour 4 Pull Bas du corps | HOT MOM

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Musculation

Semaine 9-12, Jour 4 Pull Bas du corps | HOT MOM

Niveau : Intermédiaire

Durée : 25-40 minutes

Équipement : 2 Dumbbells

Coach : Anne-Marie

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Programme

Course Musculation

Hybride RUN & LIFT

18 |

12 semaines

Niveau : Intermédiaire

Durée : + 40 minutes

Équipement : Dumbbells + bande élastique

Coach : Vicky

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Programme

Musculation

Fat Loss

12 |

90 jours

Niveau : Intermédiaire

Durée : 25-40 minutes

Équipement : Barre + Dumbbells

Coach : Anne-Marie

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