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Entraînement

Circuit

Spicy Conditionning

Niveau : Avancée

Durée : 10-25 minutes

Équipement : 2 Dumbbells

Coach : Anne-Marie

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Core Challenge 3/8 : Isométrie et endurance

Entraînement

Abdominaux

Core Challenge 3/8 : Isométrie et endurance

Niveau : Intermédiaire

Durée : 10-25 minutes

Équipement : 2 Dumbbells

Coach : Anne-Marie

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Entraînement

Abdominaux

Core Challenge 5/8 : Stabilité et force

Niveau : Intermédiaire

Durée : 10-25 minutes

Équipement : 2 Dumbbells

Coach : Anne-Marie

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Core Challenge 6/8 : Contrôle et endurance

Entraînement

Abdominaux

Core Challenge 6/8 : Contrôle et endurance

Niveau : Intermédiaire

Durée : 10-25 minutes

Équipement : 2 Dumbbells

Coach : Anne-Marie

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Core Challenge 7/8 : Contrôle et endurance

Entraînement

Abdominaux

Core Challenge 7/8 : Contrôle et endurance

Niveau : Intermédiaire

Durée : 10-25 minutes

Équipement : 2 Dumbbells

Coach : Anne-Marie

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Entraînement

Cibler les épaules Gagner en force Circuit

Express : Circuit Shoulder Burner

Niveau : Intermédiaire

Durée : 25-40 minutes

Équipement : 2 Dumbbells

Coach : Anne-Marie

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Entraînement

Abdominaux

Express : Intervalles Core Avancé

Niveau : Avancée

Durée : 0-10 minutes

Équipement : 2 Dumbbells

Coach : Anne-Marie

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La Formule : Recomp Challenge de 6 semaines

Programme

Gagner en force

La Formule : Recomp Challenge de 6 semaines

9 |

6 semaines

NOUVEAUTÉ 2026 ⭐️ Maintenant disponible

Niveau : Intermédiaire

Durée : 25-40 minutes

Équipement : 2 Dumbbells

Coach : Anne-Marie

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Challenge Recomposition Corporelle 6 semaines : Semaine 1-2 Haut du corps

Entraînement

Gagner en force Cibler les épaules Cibler le dos Cibler les bras

Challenge Recomposition Corporelle 6 semaines : Semaine 1-2 Haut du corps

Niveau : Intermédiaire

Durée : 25-40 minutes

Équipement : 2 Dumbbells

Coach : Anne-Marie

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Challenge Recomposition Corporelle 6 semaines : Semaine 3-4 Haut du corps

Entraînement

Gagner en force Cibler les épaules Cibler le dos Cibler les bras

Challenge Recomposition Corporelle 6 semaines : Semaine 3-4 Haut du corps

Niveau : Intermédiaire

Durée : 25-40 minutes

Équipement : 2 Dumbbells

Coach : Anne-Marie

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Challenge Recomposition Corporelle 6 semaines : Semaine 5-6 Haut du corps

Entraînement

Gagner en force Cibler les épaules Cibler le dos Cibler les bras

Challenge Recomposition Corporelle 6 semaines : Semaine 5-6 Haut du corps

Niveau : Intermédiaire

Durée : 25-40 minutes

Équipement : 2 Dumbbells

Coach : Anne-Marie

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Entraînement

AMRAP

Express : 12-Min AMRAP

Niveau : Intermédiaire

Durée : 10-25 minutes

Équipement : 2 Dumbbells

Coach : Anne-Marie

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Programme

Gagner en force Gagner en endurance

12 |

12 semaines

Niveau : Intermédiaire

Durée : 25-40 minutes

Équipement : 2 Dumbbells

Coach : Anne-Marie

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Programme HOT MOM Sculptée en 45, Phase 1 (Semaine 1-4), Jour 1 Push Bas du corps

Entraînement

Cibler les jambes Cibler les fessiers Gagner en force

Programme HOT MOM Sculptée en 45, Phase 1 (Semaine 1-4), Jour 1 Push Bas du corps

Niveau : Intermédiaire

Durée : 25-40 minutes

Équipement : 2 Dumbbells

Coach : Anne-Marie

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Programme HOT MOM Sculptée en 45, Phase 1 (Semaine 1-4), Jour 2 Pull Haut du corps

Entraînement

Cibler le dos Cibler les bras Gagner en force Abdominaux

Programme HOT MOM Sculptée en 45, Phase 1 (Semaine 1-4), Jour 2 Pull Haut du corps

Niveau : Intermédiaire

Durée : 25-40 minutes

Équipement : 2 Dumbbells

Coach : Anne-Marie

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Entraînement

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Spicy Conditionning

Entraînement

Core Challenge 3/8 : Isométrie et endurance

Entraînement

Core Challenge 5/8 : Stabilité et force

Entraînement

Core Challenge 6/8 : Contrôle et endurance

Entraînement

Core Challenge 7/8 : Contrôle et endurance

Entraînement

Express : Circuit Shoulder Burner

Entraînement

Express : Intervalles Core Avancé

Programme

La Formule : Recomp Challenge de 6 semaines

Entraînement

Challenge Recomposition Corporelle 6 semaines : Semaine 1-2 Haut du corps

Entraînement

Challenge Recomposition Corporelle 6 semaines : Semaine 3-4 Haut du corps

Entraînement

Challenge Recomposition Corporelle 6 semaines : Semaine 5-6 Haut du corps

Entraînement

Express : 12-Min AMRAP

Programme

Entraînement

Programme HOT MOM Sculptée en 45, Phase 1 (Semaine 1-4), Jour 1 Push Bas du corps

Entraînement

Programme HOT MOM Sculptée en 45, Phase 1 (Semaine 1-4), Jour 2 Pull Haut du corps

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