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LES 4 « SAISONS » DE TON CYCLE FÉMININ (+ COMMENT MANGER ET T'ENTRAÎNER DURANT CHAQUE PHASE)
Ton cycle féminin impacte ta vie, ton humeur, ton énergie, mais aussi ton entraînement. Apprend ici comment modifier ton entraînement en fonction de ton cycle afin de maximiser tes résultats.
5 INSÉCURITÉS À NEUTRALISER POUR PRODUIRE PLUS DE RÉSULTATS EN ENTRAÎNEMENT
À go, quittons les états d'esprit nocifs suivants et allons de l'avant !
TOUT CE QUE TU DEVRAIS CONNAÎTRE SUR L'INTERACTION ENTRE TA FLORE DIGESTIVE ET TES HORMONES FÉMININES
Ton système digestif joue un rôle beaucoup plus important que le simple fait de métaboliser la nourriture. Il est important de comprendre comment il peut affecter ta vie et tes hormones.
5 ERREURS QUE FONT (PRESQUE) TOUTES LES FEMMES EN ENTRAÎNEMENT
Notre collaboratrice Julia t'aide à y voir plus clair dans toutes les informations contradictoires qu'on retrouver au sujet de l'entraînement.
CHOISIR DE SE METTRE EN FORME DANS LA QUARANTAINE OU LA CINQUANTAINE : LES BONS GESTES
L’âge ne devrait jamais être une raison de remiser tes objectifs mise en forme. Plus que jamais auparavant, d’innombrables femmes nous prouvent que travailler à façonner la meilleure version de soi-même et atteindre le summum de la santé est amplement réalisable dans la quarantaine, la cinquantaine et même la soixantaine.
5 RAISONS POUR LESQUELLES LES FEMMES QUI S'ENTRAÎNENT SONT PLUS HEUREUSES
L'activité physique a beaucoup plus que des bienfaits sur ton corps, et si elle avait aussi des bienfaits sur ton mental ?
DROP-SETS, PYRAMID-SETS, SUPERSETS...LES DIFFÉRENTES TECHNIQUES ET COMMENT LES UTILISER POUR ÉVITER LES PLATEAUX?
Il existe plusieurs façons de travailler en musculation et surtout différentes techniques d'intensification pour véritablement tirer un maximum de nos entraînements.
ÉLIMINES-TU BIEN LES MAUVAIS ŒSTROGÈNES? (ET POURQUOI C'EST PEUT-ÊTRE LA RAISON POUR LAQUELLE TU NE PROGRESSES PAS COMME TU LE VOUDRAIS)
La dominance oestrogénique touche plusieurs femmes en occident et tu trouveras ici toutes les informations nécessaires pour comprendre son origine et connaître les bons gestes qui aident ton crops à retrouver l'équilibre.
L'ALIMENTATION : UN RETOUR AU SIMPLE ET À L'ESSENTIEL
Et si on repensait ensemble notre définition de "manger santé »? Pourquoi être stressée en permanence à l’idée de "bien manger" lorsqu’il est possible de faire ça simple?
2 RECETTES DE COLLATIONS HAUTES EN PROTÉINES POUR COMBATTRE LES FRINGALES SUCRÉES ET SALÉES
Notre collaboratrice Roxane te propose deux collations protéinées, simples à cuisiner et tellement délicieuses.
TE LIBÉRER DE TON ANXIÉTÉ DE PERFORMANCE MAUDITE
Nous avons toutes tendance à être exigeante envers nous-même, à avoir peur de ne pas être assez, de ne pas en faire assez. Et si on mette des mots là-dessus ? L'anxiété de performance ça existe et notre collaboratrice Audrey t'aidera à mieux la comprendre.
ROUTINE MOBILITÉ POUR LES ADEPTES DE TÉLÉ-TRAVAIL
Les journées grises commencent à jouer sur ta motivation et ta concentration ? Notre collaboratrice Daphné te donne ici une routine à adopter pendant tes journées de travail afin de garder une bonne mobilité, prévenir les blessures et favoriser une meilleure productivité !