Notre collaboratrice Marie-Lou t'offre ses meilleures solutions pour te permettre de concilier ta vie de famille à ton mode de vie actif.

Notre collaboratrice Audrey s'ouvre à toi au sujet de son trouble alimentaire.

Notre collaboratrice Mélody revoit et démystifie les tendances alimentaires populaires.

Le petit-déjeuner est le repas le plus important, c'est celui qui donne le ton à la journée et il est non négligeable. Découvre ici nos meilleures recettes de crêpes qui sauront faire plaisir à tes papilles.

Pour devenir constante dans n'importe quoi, que ce soit d'être capable de faire ton lit tous les matins ou bien de manger santé durant la semaine, tu dois te sortir de ta zone de confort en investissant un vrai effort + répéter cet effort quotidiennement + avoir assez confiance (en cette stratégie, mais aussi en toi) pour t'imaginer perpétuer ces deux choses encore et encore.

Notre collaboratrice Marie-Lou te donne ses meilleurs conseils pour cuisiner les légumes qui se retrouvent dans ton frigo.

Anne-Marie et Kim reçoivent Karine Fontaine, qui est la co-fondatrice de Gestion Rubik, un service qui accompagne les entrepreneurs.es du web dans la mise en place de système d’organisation et de structure.
Sa mission ?
Ayant elle-même trop longtemps eu peur de se lancer en raison de son TDAH, Karine veut rendre l’entreprenariat (et l’opportunité de vivre une vie réellement incroyable) plus accessible.
Pour Karine, tout le monde a un potentiel entreprenarial - suffit tout simplement d’oser apprendre à apprivoiser (et honorer!) sa zone de génie.

Bon nombre de femmes sont intéressées à gagner en masse musculaire au niveau de la fameuse chaîne postérieure. Cependant, ce n'est pas gagné d'avance si on a peine à activer ces muscles dans les exercices qu'on fait. La plupart des gens mène une vie sédentaire où être assis devient notre position principale. Ceci a comme conséquence d’affecter notre mobilité et nos muscles. Ce n'est donc pas surpenant de réaliser que nos muscles de fessiers sont inactifs quand vient le temps de faire un Squat. Il existe des principes permettant d'apprendre à mieux solliciter ces groupes de muscles et Daphné nous partage tous ses secrets sur le sujet.

Daphné Bilodeau est kinésiologue et physiothérapeute chez NXT PHYSIO et passionnée de tous les sports. Tu as aussi pu lire ses nombreux articles de blogue sur Barbelle dans lequels elles partagent ses meilleurs conseils pour développer ses abdominaux adéquatement, choisir sa chaussure d'entraînement et éviter les blessures courantes.

Parmi les questions posées et répondues : 

- Quelles sont les différences entre la première et la deuxième grossesse d'Anne-Marie

- L'activité physique durant la grossesse

- La préparation mentale à l'accouchement

- Le suivi médical VS le suivi sage-femme > l'expérience d'Anne-Ma

- Prépare un enfant plus vieux à l'arrivée d'un nouveau bébé dans la famille

- Les carences pré-post natales (+suggestion de livres coup de coeur)

Julien est un ami de longue date. Il est aussi le co-fondateur de la marque québécoise devenue succès mondial Believe Supplements. Si tu étais là en 2016 - premièrement je suis reconnaissante et impressionnée - tu as probablement déjà assisté à l'un de nos fameux "LIVE" hebodmadaires sur Facebook où nous discutions et répondions aux questions du public sous tous les thèmes liés à l'entraînement, la motivation, mais aussi l'ambition et les relations.

Plancher pelvien? Diastase ? Descente d'organes ? Modification d'exercices ? Si tu déjà entendu ces termes, mais qu'ils te rendent un peu confuse, cet épisode est une mine d'or pour toi ! La grossesse et le post-partum sont des périodes émotionnellement chargées pour les femmes (sans parler de tous les changements physiques qui s'opèrent dans le corps). Pour une future ou une nouvelle maman comme toi qui veut poursuivre (ou reprendre) son entraînement, c'est facile de tomber dans l'hyper vigilence ou tout simplement de ne pas savoir quels geste poser pour prendre soin de soi.

Tu connais probablement Cynthia pour ses nombreuses vidéos sur Youtube où elle révise de grands mythes dans le monde de la nutrition (et prend part à des expérimentations alimentaires révélatrices), ses capsules en collaboration avec Canal Vie ou encore pour son tout nouveau livre intitulé "La Faim : comment l'apprivoiser". La grande mission de Cynthia, c'est surtout de déconstruire les pensées limitantes autour de l'alimentation, d'inciter les femmes à délaisser l'industrie des régimes pour reconnecter avec leur faim naturelle et de les aider à mieux comprendre de quel carburant leur corps (et leur esprit!) a besoin pour fonctionner de façon optimale et alignée.