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Entraînement

Gagner en force Cibler les fessiers Cibler les jambes

La Formule Semaine 5-6 Bas du corps

Niveau : Intermédiaire

Durée : 25-40 minutes

Équipement : Barre + Dumbbells

Coach : Anne-Marie

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Entraînement

Gagner en force Cibler les épaules Cibler le dos Cibler les bras

La Formule Semaine 5-6 Haut du corps

Niveau : Intermédiaire

Durée : 25-40 minutes

Équipement : 2 Dumbbells

Coach : Anne-Marie

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Programme

Musculation Musculation

HOT MOM Sculptée en 45

12 |

12 semaines

Niveau : Intermédiaire

Durée : 25-40 minutes

Équipement : 2 Dumbbells

Coach : Anne-Marie

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Phase 1, Jour 1 Push Bas du corps | HOT MOM

Entraînement

Musculation

Phase 1, Jour 1 Push Bas du corps | HOT MOM

Niveau : Intermédiaire

Durée : 25-40 minutes

Équipement : 2 Dumbbells

Coach : Anne-Marie

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Phase 1, Jour 2 Pull Haut du corps | HOT MOM

Entraînement

Musculation

Phase 1, Jour 2 Pull Haut du corps | HOT MOM

Niveau : Intermédiaire

Durée : 25-40 minutes

Équipement : 2 Dumbbells

Coach : Anne-Marie

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Phase 1, Jour 3 Push Haut du corps | HOT MOM

Entraînement

Musculation

Phase 1, Jour 3 Push Haut du corps | HOT MOM

Niveau : Intermédiaire

Durée : 25-40 minutes

Équipement : 2 Dumbbells

Coach : Anne-Marie

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Phase 1, Jour 4 Pull Bas du corps | HOT MOM

Entraînement

Musculation

Phase 1, Jour 4 Pull Bas du corps | HOT MOM

Niveau : Intermédiaire

Durée : 25-40 minutes

Équipement : 2 Dumbbells

Coach : Anne-Marie

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Phase 2, Jour 1 Push Bas du corps | HOT MOM

Entraînement

Musculation

Phase 2, Jour 1 Push Bas du corps | HOT MOM

Niveau : Intermédiaire

Durée : 25-40 minutes

Équipement : 2 Dumbbells

Coach : Anne-Marie

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Phase 2, Jour 2 Pull Haut du corps | HOT MOM

Entraînement

Musculation

Phase 2, Jour 2 Pull Haut du corps | HOT MOM

Niveau : Intermédiaire

Durée : 25-40 minutes

Équipement : 2 Dumbbells

Coach : Anne-Marie

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Phase 2, Jour 3 Push Haut du corps | HOT MOM

Entraînement

Musculation

Phase 2, Jour 3 Push Haut du corps | HOT MOM

Niveau : Intermédiaire

Durée : 25-40 minutes

Équipement : 2 Dumbbells

Coach : Anne-Marie

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Phase 2, Jour 4 Pull Bas du corps | HOT MOM

Entraînement

Musculation

Phase 2, Jour 4 Pull Bas du corps | HOT MOM

Niveau : Intermédiaire

Durée : 25-40 minutes

Équipement : 2 Dumbbells

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Phase 3, Jour 1 Push Bas du corps | HOT MOM

Entraînement

Musculation

Phase 3, Jour 1 Push Bas du corps | HOT MOM

Niveau : Intermédiaire

Durée : 25-40 minutes

Équipement : 2 Dumbbells

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Phase 3, Jour 2 Pull Haut du corps | HOT MOM

Entraînement

Musculation

Phase 3, Jour 2 Pull Haut du corps | HOT MOM

Niveau : Intermédiaire

Durée : 25-40 minutes

Équipement : 2 Dumbbells

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Phase 3, Jour 3 Push Haut du corps | HOT MOM

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Musculation

Phase 3, Jour 3 Push Haut du corps | HOT MOM

Niveau : Intermédiaire

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Équipement : 2 Dumbbells

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Phase 3, Jour 4 Pull Bas du corps | HOT MOM

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Niveau : Intermédiaire

Durée : 25-40 minutes

Équipement : 2 Dumbbells

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