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Programme Hybride RUN & LIFT, Phase 3 (Semaine 9-12), Jour 3 : Muscu Haut du corps

Entraînement

Gagner en force Cibler les épaules Cibler le dos Cibler les bras

Programme Hybride RUN & LIFT, Phase 3 (Semaine 9-12), Jour 3 : Muscu Haut du corps

Niveau : Intermédiaire

Durée : + 40 minutes

Équipement : 2 Dumbbells

Coach : Vicky

Commencer

Programme Hybride RUN & LIFT, Phase 2 (Semaine 5-8), Jour 1 : Muscu Haut du corps

Entraînement

Gagner en force Cibler les bras Cibler le dos Cibler les épaules

Programme Hybride RUN & LIFT, Phase 2 (Semaine 5-8), Jour 1 : Muscu Haut du corps

Niveau : Intermédiaire

Durée : + 40 minutes

Équipement : 2 Dumbbells

Coach : Vicky

Commencer

Programme Hybride RUN & LIFT, Phase 2 (Semaine 5-8), Jour 3 : Muscu Bas du corps

Entraînement

Gagner en force Cibler les jambes Cibler les fessiers

Programme Hybride RUN & LIFT, Phase 2 (Semaine 5-8), Jour 3 : Muscu Bas du corps

Niveau : Intermédiaire

Durée : + 40 minutes

Équipement : 2 Dumbbells

Coach : Vicky

Commencer

Programme Hybride LIFT & RUN, Phase 2 (Semaine 5-8), Jour 4 : Muscu Full Body

Entraînement

Gagner en force Gagner en force Gagner en force Gagner en endurance

Programme Hybride LIFT & RUN, Phase 2 (Semaine 5-8), Jour 4 : Muscu Full Body

Niveau : Intermédiaire

Durée : + 40 minutes

Équipement : 2 Dumbbells

Coach : Vicky

Commencer

Programme Hybride RUN & LIFT, Phase 1 (Semaine 1-4), Jour 1 : Muscu Bas du corps

Entraînement

Gagner en force Cibler les jambes Cibler les fessiers

Programme Hybride RUN & LIFT, Phase 1 (Semaine 1-4), Jour 1 : Muscu Bas du corps

Niveau : Intermédiaire

Durée : + 40 minutes

Équipement : 2 Dumbbells

Coach : Vicky

Commencer

Programme Hybride RUN & LIFT, Phase 1 (Semaine 1-4), Jour 3 : Muscu Haut du corps

Entraînement

Gagner en force Cibler les épaules Cibler le dos Cibler les bras

Programme Hybride RUN & LIFT, Phase 1 (Semaine 1-4), Jour 3 : Muscu Haut du corps

Niveau : Intermédiaire

Durée : + 40 minutes

Équipement : 2 Dumbbells

Coach : Vicky

Commencer

Programme Hybride RUN & LIFT, Phase 1 (Semaine 1-4), Jour 5 : Muscu Full Body

Entraînement

Gagner en force Gagner en force Gagner en force Gagner en endurance

Programme Hybride RUN & LIFT, Phase 1 (Semaine 1-4), Jour 5 : Muscu Full Body

Niveau : Intermédiaire

Durée : + 40 minutes

Équipement : 2 Dumbbells

Coach : Vicky

Commencer

Programme Lock In, Jour 31 : Muscu Bas du corps

Entraînement

Cibler les jambes Cibler les fessiers

Programme Lock In, Jour 31 : Muscu Bas du corps

Niveau : Intermédiaire

Durée : 25-40 minutes

Équipement : 2 Dumbbells

Coach : Anne-Marie

Commencer

Entraînement

AMRAP

Programme Lock In, Jour 30 : Metcon

Niveau : Intermédiaire

Durée : 10-25 minutes

Équipement : 2 Dumbbells

Coach : Anne-Marie

Commencer

Programme Lock In, Jour 28 : Muscu Haut du corps

Entraînement

Cibler les jambes Cibler les fessiers

Programme Lock In, Jour 28 : Muscu Haut du corps

Niveau : Intermédiaire

Durée : 25-40 minutes

Équipement : 2 Dumbbells

Coach : Anne-Marie

Commencer

Entraînement

AMRAP

Programme Lock In, Jour 25 : Metcon

Niveau : Intermédiaire

Durée : 10-25 minutes

Équipement : 2 Dumbbells

Coach : Anne-Marie

Commencer

Programme Lock In, Jour 23 : Muscu Haut du corps

Entraînement

Cibler les épaules Cibler le dos Cibler les bras

Programme Lock In, Jour 23 : Muscu Haut du corps

Niveau : Intermédiaire

Durée : 25-40 minutes

Équipement : 2 Dumbbells

Coach : Anne-Marie

Commencer

Entraînement

AMRAP

Programme Lock In, Jour 20 : Metcon

Niveau : Intermédiaire

Durée : 10-25 minutes

Équipement : 2 Dumbbells

Coach : Anne-Marie

Commencer

Programme Lock In, Jour 16 : Muscu bas du corps

Entraînement

Cibler les fessiers Cibler les jambes

Programme Lock In, Jour 16 : Muscu bas du corps

Niveau : Intermédiaire

Durée : 25-40 minutes

Équipement : 2 Dumbbells

Coach : Anne-Marie

Commencer

Programme Lock In, Jour 13 : Haut du corps

Entraînement

Cibler les épaules Cibler le dos Cibler les bras

Programme Lock In, Jour 13 : Haut du corps

Niveau : Intermédiaire

Durée : 25-40 minutes

Équipement : 2 Dumbbells

Coach : Anne-Marie

Commencer

Entraînement

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Programme Hybride RUN & LIFT, Phase 3 (Semaine 9-12), Jour 3 : Muscu Haut du corps

Entraînement

Programme Hybride RUN & LIFT, Phase 2 (Semaine 5-8), Jour 1 : Muscu Haut du corps

Entraînement

Programme Hybride RUN & LIFT, Phase 2 (Semaine 5-8), Jour 3 : Muscu Bas du corps

Entraînement

Programme Hybride LIFT & RUN, Phase 2 (Semaine 5-8), Jour 4 : Muscu Full Body

Entraînement

Programme Hybride RUN & LIFT, Phase 1 (Semaine 1-4), Jour 1 : Muscu Bas du corps

Entraînement

Programme Hybride RUN & LIFT, Phase 1 (Semaine 1-4), Jour 3 : Muscu Haut du corps

Entraînement

Programme Hybride RUN & LIFT, Phase 1 (Semaine 1-4), Jour 5 : Muscu Full Body

Entraînement

Programme Lock In, Jour 31 : Muscu Bas du corps

Entraînement

Programme Lock In, Jour 30 : Metcon

Entraînement

Programme Lock In, Jour 28 : Muscu Haut du corps

Entraînement

Programme Lock In, Jour 25 : Metcon

Entraînement

Programme Lock In, Jour 23 : Muscu Haut du corps

Entraînement

Programme Lock In, Jour 20 : Metcon

Entraînement

Programme Lock In, Jour 16 : Muscu bas du corps

Entraînement

Programme Lock In, Jour 13 : Haut du corps

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