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Entraînement
Programme Fonctionnel pour la Grossesse : Trimestre 2, Jour 3 (Full Body)
Niveau : Avancée
Durée : 25-40 minutes
Équipement : 2 Dumbbells
Coach : Elisabeth
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Entraînement
Programme Fonctionnel pour la Grossesse : Trimestre 3, Jour 1 (Muscu bas du corps + Metcon)
Niveau : Avancée
Durée : 25-40 minutes
Équipement : Dumbbells + bande élastique
Coach : Elisabeth
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Entraînement
Programme Fonctionnel pour la Grossesse : Trimestre 3, Jour 2 (Muscu haut du corps + Metcon)
Niveau : Avancée
Durée : 25-40 minutes
Équipement : 2 Dumbbells
Coach : Elisabeth
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Programme
Cibler les jambes
Cibler les fessiers
Gagner en force
Cibler les épaules
Cibler les épaules
Cibler le dos
Gagner en force
Abdominaux
Programme d'hypertrophie Lower Body
NOUVEAU 🚨 Focus Quadriceps, Fessiers, Ischiojambiers
Niveau : Intermédiaire
Durée : 25-40 minutes
Équipement : Dumbbells + bande élastique
Coach : Anne-Marie
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Entraînement
Programme Lower Body - Phase 1, Jour 1 : Fessiers, ischios
Niveau : Intermédiaire
Durée : 25-40 minutes
Équipement : 2 Dumbbells
Coach : Anne-Marie
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Entraînement
Programme Lower Body - Phase 1, Jour 2 : Dos, bras
Niveau : Intermédiaire
Durée : 25-40 minutes
Équipement : Dumbbells + bande élastique
Coach : Anne-Marie
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Entraînement
Programme Lower Body - Phase 1, Jour 3 : Quads, ischios
Niveau : Intermédiaire
Durée : 25-40 minutes
Équipement : 2 Dumbbells
Coach : Anne-Marie
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Entraînement
Programme Lower Body - Phase 1, Jour 4 : Épaules, fessiers, mollets
Niveau : Intermédiaire
Durée : 25-40 minutes
Équipement : 2 Dumbbells
Coach : Anne-Marie
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Entraînement
Programme Lower Body - Phase 2, Jour 2 : Dos, bras
Niveau : Avancée
Durée : 25-40 minutes
Équipement : Dumbbells + bande élastique
Coach : Anne-Marie
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Entraînement
Programme Lower Body - Phase 2, Jour 4 : Épaules, abdos
Niveau : Avancée
Durée : 25-40 minutes
Équipement : Dumbbells + bande élastique
Coach : Anne-Marie
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Entraînement
Programme Lower Body - Phase 2, Jour 5 : Quads, ischios, fessiers, mollets
Niveau : Avancée
Durée : 25-40 minutes
Équipement : Dumbbells + bande élastique
Coach : Anne-Marie
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Entraînement
50/50 Muscu-Cardio - Phase 2, Jour 1 (Parfait pour la fille occupée!)
NOUVEAU ! 🚨
Niveau : Intermédiaire
Durée : 25-40 minutes
Équipement : 2 Dumbbells
Coach : Anne-Marie
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Entraînement
50/50 Muscu-Cardio - Phase 2, Jour 2 (Parfait pour la fille occupée!)
NOUVEAU ! 🚨
Niveau : Intermédiaire
Durée : 25-40 minutes
Équipement : 2 Dumbbells
Coach : Anne-Marie
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Entraînement
50/50 Muscu-Cardio - Phase 2, Jour 3 (Parfait pour la fille occupée!)
NOUVEAU ! 🚨
Niveau : Intermédiaire
Durée : 25-40 minutes
Équipement : 2 Dumbbells
Coach : Anne-Marie
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Entraînement
50/50 Muscu-Cardio - Phase 2, Jour 4 (Parfait pour la fille occupée!)
Niveau : Intermédiaire
Durée : 25-40 minutes
Équipement : 2 Dumbbells
Coach : Anne-Marie
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