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Programme Lower Body - Phase 1, Jour 2 : Dos, bras

Entraînement

Cibler le dos Cibler les bras

Programme Lower Body - Phase 1, Jour 2 : Dos, bras

Niveau : Intermédiaire

Durée : 25-40 minutes

Équipement : Dumbbells + bande élastique

Coach : Anne-Marie

Commencer

Programme Lower Body - Phase 2, Jour 2 : Dos, bras

Entraînement

Cibler le dos Cibler les bras Gagner en force

Programme Lower Body - Phase 2, Jour 2 : Dos, bras

Niveau : Avancée

Durée : 25-40 minutes

Équipement : Dumbbells + bande élastique

Coach : Anne-Marie

Commencer

Programme Lower Body - Phase 2, Jour 3 : Quads, ischios, fessiers

Entraînement

Cibler les jambes Cibler les fessiers Gagner en force

Programme Lower Body - Phase 2, Jour 3 : Quads, ischios, fessiers

Niveau : Avancée

Durée : + 40 minutes

Équipement : Dumbbells + bande élastique

Coach : Anne-Marie

Commencer

Programme Lower Body - Phase 2, Jour 4 : Épaules, abdos

Entraînement

Cibler les épaules Gagner en force Abdominaux

Programme Lower Body - Phase 2, Jour 4 : Épaules, abdos

Niveau : Avancée

Durée : 25-40 minutes

Équipement : Dumbbells + bande élastique

Coach : Anne-Marie

Commencer

Programme Lower Body - Phase 2, Jour 5 : Quads, ischios, fessiers, mollets

Entraînement

Cibler les jambes Cibler les fessiers Gagner en force

Programme Lower Body - Phase 2, Jour 5 : Quads, ischios, fessiers, mollets

Niveau : Avancée

Durée : 25-40 minutes

Équipement : Dumbbells + bande élastique

Coach : Anne-Marie

Commencer

Programme

Musculation

Programme Summer Prep

8 |

8 semaines

Niveau : Avancée

Durée : + 40 minutes

Équipement : Dumbbells + bande élastique

Coach : Anne-Marie

Commencer

Muscle Mommy : Musculation pour nouvelle maman A)

Entraînement

Post Partum

Muscle Mommy : Musculation pour nouvelle maman A)

Niveau : Intermédiaire

Durée : 25-40 minutes

Équipement : Dumbbells + bande élastique

Coach : Anne-Marie

Commencer

Programme Gain de masse SUMMER PREP - Phase 1, Jour 1 : Ischios, Quads

Entraînement

Gagner en force Cibler les jambes

Programme Gain de masse SUMMER PREP - Phase 1, Jour 1 : Ischios, Quads

Niveau : Avancée

Durée : + 40 minutes

Équipement : Dumbbells + bande élastique

Coach : Anne-Marie

Commencer

Programme Gain de masse SUMMER PREP - Phase 1, Jour 2 : Dos, Pectoraux

Entraînement

Gagner en force Cibler le dos

Programme Gain de masse SUMMER PREP - Phase 1, Jour 2 : Dos, Pectoraux

Niveau : Avancée

Durée : + 40 minutes

Équipement : Dumbbells + bande élastique

Coach : Anne-Marie

Commencer

Programme Gain de masse SUMMER PREP - Phase 1, Jour 3 : Fessiers, Épaules

Entraînement

Cibler les fessiers Cibler les épaules

Programme Gain de masse SUMMER PREP - Phase 1, Jour 3 : Fessiers, Épaules

Niveau : Avancée

Durée : + 40 minutes

Équipement : Dumbbells + bande élastique

Coach : Anne-Marie

Commencer

Programme Gain de masse SUMMER PREP - Phase 2, Jour 1 : Ischios, Quads

Entraînement

Gagner en force Cibler les jambes

Programme Gain de masse SUMMER PREP - Phase 2, Jour 1 : Ischios, Quads

Niveau : Avancée

Durée : + 40 minutes

Équipement : Dumbbells + bande élastique

Coach : Anne-Marie

Commencer

Programme Gain de masse SUMMER PREP - Phase 2, Jour 2 : Dos, Pectoraux

Entraînement

Gagner en force Cibler le dos

Programme Gain de masse SUMMER PREP - Phase 2, Jour 2 : Dos, Pectoraux

Niveau : Avancée

Durée : + 40 minutes

Équipement : Dumbbells + bande élastique

Coach : Anne-Marie

Commencer

Programme Gain de masse SUMMER PREP - Phase 2, Jour 3 : Épaules, fessiers

Entraînement

Cibler les fessiers Cibler les épaules

Programme Gain de masse SUMMER PREP - Phase 2, Jour 3 : Épaules, fessiers

Niveau : Avancée

Durée : + 40 minutes

Équipement : Dumbbells + bande élastique

Coach : Anne-Marie

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Programme Supersets - Semaine 1-2, Jour 1 (Dos, biceps)

Entraînement

Cibler le dos Cibler les bras Gagner en force

Programme Supersets - Semaine 1-2, Jour 1 (Dos, biceps)

Niveau : Avancée

Durée : + 40 minutes

Équipement : Dumbbells + bande élastique

Coach : Anne-Marie

Commencer

Programme Supersets - Semaine 1-2, Jour 3 (Épaules, pectoraux, triceps)

Entraînement

Cibler les épaules Cibler les bras Gagner en force

Programme Supersets - Semaine 1-2, Jour 3 (Épaules, pectoraux, triceps)

Niveau : Avancée

Durée : + 40 minutes

Équipement : Dumbbells + bande élastique

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Entraînement

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Programme Lower Body - Phase 1, Jour 2 : Dos, bras

Entraînement

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Entraînement

Programme Lower Body - Phase 2, Jour 3 : Quads, ischios, fessiers

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Programme Lower Body - Phase 2, Jour 4 : Épaules, abdos

Entraînement

Programme Lower Body - Phase 2, Jour 5 : Quads, ischios, fessiers, mollets

Programme

Programme Summer Prep

Entraînement

Muscle Mommy : Musculation pour nouvelle maman A)

Entraînement

Programme Gain de masse SUMMER PREP - Phase 1, Jour 1 : Ischios, Quads

Entraînement

Programme Gain de masse SUMMER PREP - Phase 1, Jour 2 : Dos, Pectoraux

Entraînement

Programme Gain de masse SUMMER PREP - Phase 1, Jour 3 : Fessiers, Épaules

Entraînement

Programme Gain de masse SUMMER PREP - Phase 2, Jour 1 : Ischios, Quads

Entraînement

Programme Gain de masse SUMMER PREP - Phase 2, Jour 2 : Dos, Pectoraux

Entraînement

Programme Gain de masse SUMMER PREP - Phase 2, Jour 3 : Épaules, fessiers

Entraînement

Programme Supersets - Semaine 1-2, Jour 1 (Dos, biceps)

Entraînement

Programme Supersets - Semaine 1-2, Jour 3 (Épaules, pectoraux, triceps)

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