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Entraînement

Gagner en force

Jour 4, Pull Day B | RECOMP

Niveau : Intermédiaire

Durée : 25-40 minutes

Équipement : Dumbbells + bande élastique

Coach : Anne-Marie

Commencer

Entraînement

30 minutes

Jour 3, Push Day B | RECOMP

Niveau : Intermédiaire

Durée : 25-40 minutes

Équipement : Dumbbells + bande élastique

Coach : Anne-Marie

Commencer

Entraînement

30 minutes

Jour 2, Pull Day A | RECOMP

Niveau : Intermédiaire

Durée : 25-40 minutes

Équipement : Dumbbells + bande élastique

Coach : Anne-Marie

Commencer

Entraînement

30 minutes

Jour 1, Push Day A | Recomp

Niveau : Intermédiaire

Durée : 25-40 minutes

Équipement : Dumbbells + bande élastique

Coach : Anne-Marie

Commencer

Calendrier de l'Avent STRONGMAS - Jour 17/25 : Circuit

Entraînement

Circuit Gagner en endurance Cibler le dos

Calendrier de l'Avent STRONGMAS - Jour 17/25 : Circuit

Niveau : Intermédiaire

Durée : 10-25 minutes

Équipement : Dumbbells + bande élastique

Coach : Anne-Marie

Commencer

Calendrier de l'Avent STRONGMAS - Jour 16/25 : AMRAP

Entraînement

AMRAP Gagner en endurance

Calendrier de l'Avent STRONGMAS - Jour 16/25 : AMRAP

Niveau : Intermédiaire

Durée : 10-25 minutes

Équipement : Dumbbells + bande élastique

Coach : Anne-Marie

Commencer

Calendrier de l'Avent STRONGMAS - Jour 13/25 : Circuit musculaire

Entraînement

Circuit Cibler les jambes Cibler les bras

Calendrier de l'Avent STRONGMAS - Jour 13/25 : Circuit musculaire

Niveau : Intermédiaire

Durée : 10-25 minutes

Équipement : Dumbbells + bande élastique

Coach : Anne-Marie

Commencer

Calendrier de l'Avent STRONGMAS - Jour 9/25 : HIIT

Entraînement

HIIT Gagner en endurance Cibler les jambes

Calendrier de l'Avent STRONGMAS - Jour 9/25 : HIIT

Niveau : Intermédiaire

Durée : 25-40 minutes

Équipement : Dumbbells + bande élastique

Coach : Anne-Marie

Commencer

Programme FREAKY STRONG - S3J3 Circuit cardio

Entraînement

Circuit Gagner en endurance Cibler les fessiers

Programme FREAKY STRONG - S3J3 Circuit cardio

Niveau : Avancée

Durée : 25-40 minutes

Équipement : Dumbbells + bande élastique

Coach : Anne-Marie

Commencer

Programme

Musculation

Débutante et Fière

6 |

6 semaines

Niveau : Débutante

Durée : 25-40 minutes

Équipement : Dumbbells + bande élastique

Coach : Anne-Marie

Commencer

Entraînement

Gagner en force

Semaine 4-6, Jour 3 | DÉBUTANTE

Niveau : Débutante

Durée : 25-40 minutes

Équipement : Dumbbells + bande élastique

Coach : Anne-Marie

Commencer

Entraînement

Musculation

Semaine 4-6, Jour 1 | DÉBUTANTE

Niveau : Débutante

Durée : 25-40 minutes

Équipement : Dumbbells + bande élastique

Coach : Anne-Marie

Commencer

Entraînement

Musculation

Semaine 1-3, Jour 3 | DÉBUTANTE

Niveau : Débutante

Durée : 25-40 minutes

Équipement : Dumbbells + bande élastique

Coach : Anne-Marie

Commencer

Entraînement

Musculation

Semaine 1-3, Jour 2 | DÉBUTANTE

Niveau : Débutante

Durée : 25-40 minutes

Équipement : Dumbbells + bande élastique

Coach : Anne-Marie

Commencer

Programme

Dumbbells seulement Flexiblité

Fire HIIT + Mobilité

12 |

4 semaines

Niveau : Avancée

Durée : 25-40 minutes

Équipement : Dumbbells + bande élastique

Coach : Anne-Marie

Commencer

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