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Programme
Programme Supersets : Gain de masse, Force, Maison ou Gym, 3 jours (45-60 minutes)
Niveau : Intermédiaire
Durée : 25-40 minutes
Équipement : Gym
Coach : Anne-Marie
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Entraînement
Programme Supersets - Semaine 5-6, Jour 3 (Épaules, pectoraux, triceps)
Niveau : Avancée
Équipement : 2 Dumbbells
Coach : Anne-Marie
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Entraînement
Programme Supersets - Semaine 5-6, Jour 2 (Jambes, fessiers)
Niveau : Avancée
Durée : + 40 minutes
Équipement : Barre + Dumbbells
Coach : Anne-Marie
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Entraînement
Programme Supersets - Semaine 5-6, Jour 1 (Dos, biceps)
Niveau : Avancée
Durée : + 40 minutes
Équipement : Barre + Dumbbells
Coach : Anne-Marie
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Entraînement
Programme Supersets - Semaine 3-4, Jour 3 (Épaules, pectoraux, triceps)
Niveau : Avancée
Durée : + 40 minutes
Équipement : 2 Dumbbells
Coach : Anne-Marie
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Entraînement
Programme Supersets - Semaine 3-4, Jour 2 (Jambes, fessiers)
Niveau : Avancée
Durée : + 40 minutes
Équipement : Barre + Dumbbells
Coach : Anne-Marie
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Entraînement
Programme Supersets - Semaine 3-4, Jour 1 (Dos, biceps)
Niveau : Avancée
Durée : + 40 minutes
Équipement : Barre + Dumbbells
Coach : Anne-Marie
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Entraînement
Programme Supersets - Semaine 1-2, Jour 1 (Dos, biceps)
Niveau : Avancée
Durée : + 40 minutes
Équipement : Dumbbells + bande élastique
Coach : Anne-Marie
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Entraînement
Programme Supersets - Semaine 1-2, Jour 3 (Épaules, pectoraux, triceps)
Niveau : Avancée
Durée : + 40 minutes
Équipement : Dumbbells + bande élastique
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Entraînement
Programme Supersets - Semaine 1-2, Jour 2 (Jambes, fessiers)
Niveau : Avancée
Durée : + 40 minutes
Équipement : Dumbbells + bande élastique
Coach : Anne-Marie
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Programme
Programme Full-Body Recomp Express - Gain de masse pour fille pressée, Push-Pull, Équipement minimal, 4 jours (45 minutes)
Le programme idéal pour la fille pressée qui ne veut pas faire de compromis sur sa progression ! Programme Push Pull rapide, efficace et favorisant la recomposition corporelle.
Niveau : Intermédiaire
Durée : 25-40 minutes
Équipement : Dumbbells + bande élastique
Coach : Anne-Marie
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Entraînement
Programme FULL BODY RECOMP : Pull Day B
Niveau : Intermédiaire
Durée : 25-40 minutes
Équipement : Dumbbells + bande élastique
Coach : Anne-Marie
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Entraînement
Programme FULL BODY RECOMP : Push Day B
Niveau : Intermédiaire
Durée : 25-40 minutes
Équipement : Dumbbells + bande élastique
Coach : Anne-Marie
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Entraînement
Programme FULL BODY RECOMP : Pull Day A
Niveau : Intermédiaire
Durée : 25-40 minutes
Équipement : Dumbbells + bande élastique
Coach : Anne-Marie
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Entraînement
Programme FULL BODY RECOMP : Push Day A
Niveau : Intermédiaire
Durée : 25-40 minutes
Équipement : Dumbbells + bande élastique
Coach : Anne-Marie
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