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Challenge Recomposition Corporelle 6 semaines : Semaine 1-2 Bas du corps

Entraînement

Gagner en force Cibler les jambes Cibler les fessiers

Challenge Recomposition Corporelle 6 semaines : Semaine 1-2 Bas du corps

Niveau : Intermédiaire

Durée : 25-40 minutes

Équipement : Barre + Dumbbells

Coach : Anne-Marie

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Challenge Recomposition Corporelle 6 semaines : Semaine 1-2 Haut du corps

Entraînement

Gagner en force Cibler les épaules Cibler le dos Cibler les bras

Challenge Recomposition Corporelle 6 semaines : Semaine 1-2 Haut du corps

Niveau : Intermédiaire

Durée : 25-40 minutes

Équipement : 2 Dumbbells

Coach : Anne-Marie

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Challenge Recomposition Corporelle La Formule : Semaine 3-4 Bas du corps

Entraînement

Challenge Recomposition Corporelle La Formule : Semaine 3-4 Bas du corps

Niveau : Intermédiaire

Durée : 25-40 minutes

Équipement : Barre + Dumbbells

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Challenge Recomposition Corporelle 6 semaines : Semaine 3-4 Haut du corps

Entraînement

Gagner en force Cibler les épaules Cibler le dos Cibler les bras

Challenge Recomposition Corporelle 6 semaines : Semaine 3-4 Haut du corps

Niveau : Intermédiaire

Durée : 25-40 minutes

Équipement : 2 Dumbbells

Coach : Anne-Marie

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Challenge Recomposition Corporelle 6 semaines : Semaine 5-6 Bas du corps

Entraînement

Gagner en force Cibler les fessiers Cibler les jambes

Challenge Recomposition Corporelle 6 semaines : Semaine 5-6 Bas du corps

Niveau : Intermédiaire

Durée : 25-40 minutes

Équipement : Barre + Dumbbells

Coach : Anne-Marie

Lire plus

Challenge Recomposition Corporelle 6 semaines : Semaine 5-6 Haut du corps

Entraînement

Gagner en force Cibler les épaules Cibler le dos Cibler les bras

Challenge Recomposition Corporelle 6 semaines : Semaine 5-6 Haut du corps

Niveau : Intermédiaire

Durée : 25-40 minutes

Équipement : 2 Dumbbells

Coach : Anne-Marie

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Entraînement

AMRAP

Express : 12-Min AMRAP

Niveau : Intermédiaire

Durée : 10-25 minutes

Équipement : 2 Dumbbells

Coach : Anne-Marie

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Entraînement

Gagner en force

Express : Heavy Dumbbell Complex

Niveau : Intermédiaire

Durée : 10-25 minutes

Équipement : 1 Dumbbell

Coach : Anne-Marie

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Programme

Gagner en force Gagner en endurance

12 |

12 semaines

Niveau : Intermédiaire

Durée : 25-40 minutes

Équipement : 2 Dumbbells

Coach : Anne-Marie

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Programme HOT MOM Sculptée en 45, Phase 1 (Semaine 1-4), Jour 1 Push Bas du corps

Entraînement

Cibler les jambes Cibler les fessiers Gagner en force

Programme HOT MOM Sculptée en 45, Phase 1 (Semaine 1-4), Jour 1 Push Bas du corps

Niveau : Intermédiaire

Durée : 25-40 minutes

Équipement : 2 Dumbbells

Coach : Anne-Marie

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Programme HOT MOM Sculptée en 45, Phase 1 (Semaine 1-4), Jour 2 Pull Haut du corps

Entraînement

Cibler le dos Cibler les bras Gagner en force Abdominaux

Programme HOT MOM Sculptée en 45, Phase 1 (Semaine 1-4), Jour 2 Pull Haut du corps

Niveau : Intermédiaire

Durée : 25-40 minutes

Équipement : 2 Dumbbells

Coach : Anne-Marie

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Programme HOT MOM Sculptée en 45, Phase 1 (Semaine 1-4), Jour 3 Push Haut du corps

Entraînement

Cibler les épaules Cibler les bras Gagner en force

Programme HOT MOM Sculptée en 45, Phase 1 (Semaine 1-4), Jour 3 Push Haut du corps

Niveau : Intermédiaire

Durée : 25-40 minutes

Équipement : 2 Dumbbells

Coach : Anne-Marie

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Programme HOT MOM Sculptée en 45, Phase 1 (Semaine 1-4), Jour 4 Pull Bas du corps

Entraînement

Cibler les jambes Cibler les fessiers Gagner en force Abdominaux

Programme HOT MOM Sculptée en 45, Phase 1 (Semaine 1-4), Jour 4 Pull Bas du corps

Niveau : Intermédiaire

Durée : 25-40 minutes

Équipement : 2 Dumbbells

Coach : Anne-Marie

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Programme HOT MOM Sculptée en 45, Phase 2 (Semaine 5-8), Jour 1 Push Bas du corps

Entraînement

Cibler les jambes Cibler les fessiers Gagner en force

Programme HOT MOM Sculptée en 45, Phase 2 (Semaine 5-8), Jour 1 Push Bas du corps

Niveau : Intermédiaire

Durée : 25-40 minutes

Équipement : 2 Dumbbells

Coach : Anne-Marie

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Programme Sculptée en 45 minutes sans impact, Phase 2 (Semaine 5-8), Jour 2 Pull Haut du corps

Entraînement

Cibler le dos Cibler les bras Gagner en force

Programme Sculptée en 45 minutes sans impact, Phase 2 (Semaine 5-8), Jour 2 Pull Haut du corps

Niveau : Intermédiaire

Durée : 25-40 minutes

Équipement : 2 Dumbbells

Coach : Anne-Marie

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