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Calendrier de l'Avent STRONGMAS - Jour 10/25 : Abdos

Entraînement

Abdominaux

Calendrier de l'Avent STRONGMAS - Jour 10/25 : Abdos

Niveau : Intermédiaire

Durée : 25-40 minutes

Équipement : Zéro équipement

Coach : Anne-Marie

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Calendrier de l'Avent STRONGMAS - Jour 7/25 : Mobilité (haut du corps)

Entraînement

Mobilité Étirements

Calendrier de l'Avent STRONGMAS - Jour 7/25 : Mobilité (haut du corps)

Niveau : Débutante

Durée : 10-25 minutes

Équipement : Zéro équipement

Coach : Anne-Marie

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Calendrier de l'Avent STRONGMAS - Jour 6/25 : Abdos

Entraînement

Abdominaux

Calendrier de l'Avent STRONGMAS - Jour 6/25 : Abdos

Niveau : Intermédiaire

Durée : 10-25 minutes

Équipement : Zéro équipement

Coach : Anne-Marie

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Calendrier de l'Avent STRONGMAS - Jour 4/25 : Mobilité bas du corps

Entraînement

Mobilité Étirements

Calendrier de l'Avent STRONGMAS - Jour 4/25 : Mobilité bas du corps

Niveau : Débutante

Durée : 10-25 minutes

Équipement : Zéro équipement

Coach : Anne-Marie

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Renforcement haut/bas du corps 20 minutes ZÉRO ÉQUIPEMENT

Entraînement

Gagner en force Postnatal Gagner en force Gagner en force

Renforcement haut/bas du corps 20 minutes ZÉRO ÉQUIPEMENT

Niveau : Intermédiaire

Durée : 10-25 minutes

Équipement : Zéro équipement

Coach : Anne-Marie

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Entraînement

Abdominaux

Abdominaux forts

Niveau : Intermédiaire

Durée : 10-25 minutes

Équipement : Zéro équipement

Coach : Anne-Marie

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HIIT Full-Body 45 minutes sans équipement

Entraînement

HIIT Circuit

HIIT Full-Body 45 minutes sans équipement

Niveau : Avancée

Durée : + 40 minutes

Équipement : Zéro équipement

Coach : Anne-Marie

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Entraînement

Abdominaux

Abdominaux avancés

Niveau : Avancée

Durée : 10-25 minutes

Équipement : Zéro équipement

Coach : Dana

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Entraînement

Flow de yoga

Flow énergisant matinal

Niveau : Débutante

Durée : 0-10 minutes

Équipement : Zéro équipement

Coach : Tracy

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Entraînement

Flow de yoga

Power yoga pour renforcer les jambes

Niveau : Intermédiaire

Durée : 10-25 minutes

Équipement : Zéro équipement

Coach : Tracy

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Routine d'étirements pour le bas du corps

Entraînement

Étirements

Routine d'étirements pour le bas du corps

Niveau : Débutante

Durée : 10-25 minutes

Équipement : Zéro équipement

Coach : Tracy

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Routine d'étirements pour le haut du corps

Entraînement

Étirements

Routine d'étirements pour le haut du corps

Niveau : Débutante

Durée : 10-25 minutes

Équipement : Zéro équipement

Coach : Tracy

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Entraînement

Flow de yoga

Cardio-Flow rythmé

Niveau : Intermédiaire

Durée : 10-25 minutes

Équipement : Zéro équipement

Coach : Tracy

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Entraînement

Gagner en endurance HIIT

HIIT brûlant avec un banc ou une chaise

Niveau : Intermédiaire

Durée : 10-25 minutes

Équipement : Zéro équipement

Coach : Alexandrine

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Entraînement

Cibler les jambes

Musculation des jambes sans équipement

Niveau : Intermédiaire

Durée : 25-40 minutes

Équipement : Zéro équipement

Coach : Alexandrine

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