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Programme FREAKY STRONG - S4J3 Circuit fonctionnel

Entraînement

Circuit Gagner en endurance Abdominaux

Programme FREAKY STRONG - S4J3 Circuit fonctionnel

Niveau : Avancée

Durée : 25-40 minutes

Équipement : 2 Dumbbells

Coach : Anne-Marie

Commencer

Entraînement

HIIT AMRAP Abdominaux

Programme FREAKY STRONG - S4J2 HIIT

Niveau : Avancée

Durée : 25-40 minutes

Équipement : 2 Dumbbells

Coach : Anne-Marie

Commencer

Programme FREAKY STRONG - S4J4 Circuit PUSH/PULL

Entraînement

Gagner en force Gagner en force Circuit Gagner en force

Programme FREAKY STRONG - S4J4 Circuit PUSH/PULL

Niveau : Avancée

Durée : 25-40 minutes

Équipement : 2 Dumbbells

Coach : Anne-Marie

Commencer

Programme FREAKY STRONG - S4J1 HIIT Musculaire

Entraînement

HIIT Gagner en endurance Abdominaux

Programme FREAKY STRONG - S4J1 HIIT Musculaire

Niveau : Avancée

Durée : 25-40 minutes

Équipement : 2 Dumbbells

Coach : Anne-Marie

Commencer

Entraînement

HIIT Circuit Abdominaux

Programme FREAKY STRONG - S3J4 Tabata

Niveau : Avancée

Durée : 25-40 minutes

Équipement : 2 Dumbbells

Coach : Anne-Marie

Commencer

Entraînement

Cibler les épaules EMOM Gagner en force Gagner en endurance

Programme FREAKY STRONG - S3J2 EMOM 12

Niveau : Avancée

Durée : 25-40 minutes

Équipement : 2 Dumbbells

Coach : Anne-Marie

Commencer

Entraînement

Cibler les jambes Cibler les épaules EMOM

Programme FREAKY STRONG - S3J1 EMOM 12

Niveau : Avancée

Durée : 25-40 minutes

Équipement : 2 Dumbbells

Coach : Anne-Marie

Commencer

Programme FREAKY STRONG - S2J5 Défi performance

Entraînement

HIIT Étirements Mobilité

Programme FREAKY STRONG - S2J5 Défi performance

Niveau : Intermédiaire

Durée : 25-40 minutes

Équipement : 2 Dumbbells

Coach : Anne-Marie

Commencer

Programme FREAKY STRONG - S1J3 HIIT musculaire (Haut du corps)

Entraînement

Cibler les jambes Cibler les fessiers Cibler les épaules Cibler le dos Gagner en force Abdominaux

Programme FREAKY STRONG - S1J3 HIIT musculaire (Haut du corps)

Niveau : Avancée

Durée : 25-40 minutes

Équipement : 2 Dumbbells

Coach : Anne-Marie

Commencer

Programme FREAKY STRONG - S1J2 Pyramide bodyweight

Entraînement

Gagner en force Gagner en force Circuit Gagner en force

Programme FREAKY STRONG - S1J2 Pyramide bodyweight

Niveau : Avancée

Durée : 25-40 minutes

Équipement : 2 Dumbbells

Coach : Anne-Marie

Commencer

Programme FREAKY STRONG - S1J1 HIIT musculaire (Full-Body)

Entraînement

Gagner en force Gagner en force EMOM Circuit Gagner en force

Programme FREAKY STRONG - S1J1 HIIT musculaire (Full-Body)

Niveau : Avancée

Durée : 25-40 minutes

Équipement : 2 Dumbbells

Coach : Anne-Marie

Commencer

Entraînement

Musculation

Semaine 4-6, Jour 2 | DÉBUTANTE

Niveau : Débutante

Durée : 25-40 minutes

Équipement : 2 Dumbbells

Coach : Anne-Marie

Commencer

Entraînement

Musculation

Semaine 1-3, Jour 1 | DÉBUTANTE

Niveau : Débutante

Durée : 25-40 minutes

Équipement : 2 Dumbbells

Coach : Anne-Marie

Commencer

Programme

Force

BUILD Full Body

8 |

8 semaines (PHASE 1 & 2)

Niveau : Avancée

Durée : + 40 minutes

Équipement : 2 Dumbbells

Coach : Anne-Marie

Commencer

Entraînement

Dumbbells seulement

Semaine 1-4, Jour 1 | BUILD Full Body

Niveau : Avancée

Durée : + 40 minutes

Équipement : 2 Dumbbells

Coach : Anne-Marie

Commencer

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