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Programme X FRAME : Semaine 5-6, Jour 3 (Épaules, pectoraux, triceps)

Entraînement

Cibler les épaules Cibler les bras Gagner en force

Programme X FRAME : Semaine 5-6, Jour 3 (Épaules, pectoraux, triceps)

Niveau : Avancée

Durée : 25-40 minutes

Équipement : Barre + Dumbbells

Coach : Anne-Marie

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Programme X FRAME : Semaine 3-4, Jour 3 (Épaules, pectoraux, triceps)

Entraînement

Cibler les épaules Cibler les bras

Programme X FRAME : Semaine 3-4, Jour 3 (Épaules, pectoraux, triceps)

Niveau : Avancée

Durée : 25-40 minutes

Équipement : Barre + Dumbbells

Coach : Anne-Marie

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Programme X FRAME : Semaine 1-2, Jour 3 (Épaules, pectoraux, triceps)

Entraînement

Cibler les épaules Cibler les bras Gagner en force

Programme X FRAME : Semaine 1-2, Jour 3 (Épaules, pectoraux, triceps)

Niveau : Avancée

Durée : + 40 minutes

Équipement : Barre + Dumbbells

Coach : Anne-Marie

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Calendrier de l'Avent STRONGMAS - Jour 22/25 : Tabata

Entraînement

Circuit Cibler les bras Cibler les épaules Cibler les fessiers

Calendrier de l'Avent STRONGMAS - Jour 22/25 : Tabata

Niveau : Intermédiaire

Durée : 10-25 minutes

Équipement : Zéro équipement

Coach : Anne-Marie

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Calendrier de l'Avent STRONGMAS 2022 - Jour 1/25 : Circuit

Entraînement

Cibler les fessiers Cibler les épaules Circuit

Calendrier de l'Avent STRONGMAS 2022 - Jour 1/25 : Circuit

Niveau : Intermédiaire

Durée : 10-25 minutes

Équipement : 2 Dumbbells

Coach : Anne-Marie

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Entraînement

EMOM Gagner en endurance Gagner en force Cibler les épaules

Programme FREAKY STRONG - S3J2 EMOM 12

Niveau : Avancée

Durée : 25-40 minutes

Équipement : 2 Dumbbells

Coach : Anne-Marie

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Entraînement

Cibler les épaules Cibler les jambes EMOM

Programme FREAKY STRONG - S3J1 EMOM 12

Niveau : Avancée

Durée : 25-40 minutes

Équipement : 2 Dumbbells

Coach : Anne-Marie

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Programme FREAKY STRONG - S1J3 HIIT musculaire (Haut du corps)

Entraînement

Cibler le dos Cibler les épaules Gagner en force Cibler les fessiers Cibler les jambes Abdominaux

Programme FREAKY STRONG - S1J3 HIIT musculaire (Haut du corps)

Niveau : Avancée

Durée : 25-40 minutes

Équipement : 2 Dumbbells

Coach : Anne-Marie

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Programme FIRE HIIT MOBILITÉ - Semaine 1, Jour 2

Entraînement

Cibler les épaules Mobilité Abdominaux Gagner en endurance HIIT

Programme FIRE HIIT MOBILITÉ - Semaine 1, Jour 2

Niveau : Avancée

Durée : 10-25 minutes

Équipement : 2 Dumbbells

Coach : Anne-Marie

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Programme FIRE HIIT MOBILITÉ - Semaine 2, Jour 1

Entraînement

Cibler les épaules Cibler le dos HIIT Mobilité

Programme FIRE HIIT MOBILITÉ - Semaine 2, Jour 1

Niveau : Avancée

Durée : 10-25 minutes

Équipement : Dumbbells + bande élastique

Coach : Anne-Marie

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Programme FIRE HIIT MOBILITÉ - Semaine 2, Jour 3

Entraînement

Gagner en force Gagner en force Cibler les épaules Cibler les jambes Mobilité

Programme FIRE HIIT MOBILITÉ - Semaine 2, Jour 3

Niveau : Avancée

Durée : 25-40 minutes

Équipement : 1 Dumbbell

Coach : Anne-Marie

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Programme FIRE HIIT MOBILITÉ - Semaine 3, Jour 2

Entraînement

EMOM Cibler les jambes Cibler les épaules Gagner en force Gagner en force Mobilité

Programme FIRE HIIT MOBILITÉ - Semaine 3, Jour 2

Niveau : Avancée

Durée : 25-40 minutes

Équipement : 2 Dumbbells

Coach : Anne-Marie

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Programme FIRE HIIT MOBILITÉ - Semaine 3, Jour 3

Entraînement

Cibler les épaules Cibler le dos HIIT Mobilité

Programme FIRE HIIT MOBILITÉ - Semaine 3, Jour 3

Niveau : Avancée

Durée : 10-25 minutes

Équipement : Dumbbells + bande élastique

Coach : Anne-Marie

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Programme FIRE HIIT MOBILITÉ - Semaine 4, Jour 2

Entraînement

Cibler les épaules Mobilité Abdominaux Gagner en endurance HIIT

Programme FIRE HIIT MOBILITÉ - Semaine 4, Jour 2

Niveau : Avancée

Durée : 10-25 minutes

Équipement : 2 Dumbbells

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Push Pull pour épaules et dos à la maison

Entraînement

Cibler les épaules Cibler le dos Gagner en force

Push Pull pour épaules et dos à la maison

Niveau : Intermédiaire

Durée : 25-40 minutes

Équipement : Dumbbells + bande élastique

Coach : Anne-Marie

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